产后多久奶水充足因人而异，有些女性可能生产后两三天乳汁就会比较充足，有些女性可能在产后一周左右才会比较充足。还有些女性可能生产后乳汁一直不是很充足，孩子两三个月的时候就没有乳汁分泌。女性在生产后要想乳汁充足，建议吃些富含蛋白质，并且具有通经下乳功效的食物，促进乳汁分泌，如鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、通草鸡蛋汤、木瓜汤、排骨汤、母鸡汤等。