步入婚姻殿堂的人都希望白头偕老，可相处过程中，有许多事情为婚姻添堵。美国纽约艾德菲大学婚姻与夫妻疗法研究生项目主管迈克尔D·赛特曼就指出：“离婚最直接的导火索是严重的情感疏离。”为了保证夫妻情感和谐，近日，美国《预防》杂志给出了7个简单方法。

1.各自享有独立空间。

美国阿拉巴马州临床心理学家约书亚·克莱泡博士说：“在每一桩婚姻里，都有三个参与方：两个人以及婚姻关系本身。”就像婚姻关系需要努力经营一样，夫妻也需要自我呵护和关爱。他说：“忽略三方中的任何一方面，都会危及其他两方面，最终导致婚姻关系破裂。”因此，妻子尽可以独自逛街，或者边泡热水澡边阅读喜欢的杂志;同时，你也要给伴侣时间、空间去做他喜欢的事，这样两人才能从婚姻从中受益。

2.让伴侣知道你的关心。

美国婚姻关系专家简·格瑞尔建议，夫妻要时时联络，让伴侣知道你的支持与关心。不妨找机会紧紧拥抱伴侣，或者给他(她)做个按摩，下班见面后直截了当地问“一天过得怎么样?”当伴侣卸下一天的压力和包袱时，两人才可以轻装前行。时时联络也可以让伴侣间的沟通更及时，避免压力累积，引发争吵。

3.满足彼此首要需求。

婚姻中，每对夫妻都有自己心目中最重要的事，或者说最高需求，比如真挚感情或和谐性爱等。科罗拉多州心理学家怀亚特·费舍尔博士建议，不妨告诉伴侣，自己最渴望从他那里获得的是什么，然后询问对方的首要需求。搞清楚彼此在婚姻中最强烈的需求，才可能相互满足。而这一点，对于维系婚姻健康非常有益，因为，如果不能从婚姻中得到所需，“围城”中的人就可能从外部来源得到满足。

4.增加沟通“浪漫度”。

虽然通过短信或社交媒体提醒另一半“不要忘记吃饭”，或询问对方“什么时候回家”是维护婚姻的可靠方法，但是，简·格瑞尔指出，夫妻联系的内容如果都是日常琐事，也会扼杀浪漫感觉。时常发一些“特别”的短信或信息，可以提升亲密联系，比如，可以告诉另一半，你的爱有多深、见到他(她)是多么兴奋等。这不仅表明双方珍重这段婚姻，也是增进情感联系的巧妙方法。

5.说出你的厌烦。

佛罗里达州心理学家凯瑟琳·艾斯克尔博士说：“夫妻如果将一些想法或感受埋在心底，就是自找麻烦。”伴侣的习惯让你难以接受时，如嘴里塞满食物时还在说话等，要指出来，但是要有技巧、有策略地说。凯瑟琳·艾斯克尔指出，表达的重点是对方所做的事对自己产生了哪些影响，而不能说伤害伴侣自尊心或类似威胁的话。凯瑟琳·艾斯克尔说，向另一半“倒苦水”可有效防止自己的负面情绪越积越重，进而影响到婚姻的其他方面。

6.多说谢谢。

结婚时间越长，越容易将对方的付出看作理所当然。简·格瑞尔指出：“不要忘记说谢谢，哪怕另一半只是做了一些日常小事，比如洗碗或者泡咖啡。”感谢不仅要常挂在嘴边，还要多体现在行动中。加州大学伯克利分校一项研究显示，经常展现出感激、赞赏之意，能够令婚姻更幸福、更持久。

7.坚持婚姻“年检”。

凯瑟琳·艾斯克尔博士建议：“每年设定一天，两人坐在一起，对婚姻状况进行探讨、审视。可以讨论双方的优缺点，以及下一年需要改进的方面等。”坚持检修婚姻，可以让夫妻关系处于正轨，防止突发情况让婚姻翻车。“需要专业指导时，千万不要犹豫，只要你接受过指导，一定会从中受益。”