女性可以通过洗热水澡，使用热毛巾热敷的方法缓解涨奶造成的不适，也可以通过口服维生素B6甚至雌激素的方法回奶。一般在2-3天后涨奶的症状会慢慢的减轻直至消失。女性在这个时候最好不要吃汤汤水水类的食物，减少对乳腺的刺激，以免导致乳腺炎的出现。你平时还可以适当的吃麦芽，这也具有回奶的功效。女性在给宝宝断奶时要适当的减少喂奶的次数，要给宝宝适应的时间。