患者不小心扭到腰，首先应该立即卧床休息；如果情况不严重，可对患处进行局部冷敷改善疼痛的症状，待48小时后可再进行局部热敷促进血液循环；还可使用具有活血化瘀、消炎止痛功效的药物外敷，避免自行按摩防止加重病情；如果症状较为严重、或者用药后没用明显的缓解，建议立即去医院就诊，完善相关检查，明确病情程度，必要时可进行正规的正骨治疗，将扭伤的腰部归位，并口服活血化瘀的药物全身用药，通常卧床休息一周即可恢复；如果必要可行手术治疗。