腰部受凉出现疼痛，首先应该休息为主减少活动，给予局部热敷增加血液循环，起到缓解作用。另外，如果疼痛感严重，可以给予非甾体类镇痛药，如布洛芬或者塞来昔布等，可以有效缓解疼痛。此外，要注意腰部的保暖，可以佩戴腰围活动，并可以进行物理治疗，如烤电、艾灸、频谱照射等，也有一定的缓解作用。日常组要注意及时增添衣物，避免受凉，保证充足的睡眠，不要过于劳累。