增强抵抗力可以通过饮食来调理，例如食用水果、蔬菜以及海鲜、肉类，合理搭配饮食，保证营养均衡，满足身体所需。也可以通过体育锻炼来增强抵抗力，例如长期坚持运动，可以有氧运动结合无氧运动，再配合力量训练，例如慢跑、俯卧撑、配合举重等，不仅能锻炼耐力和肺活量，还能增强肌肉力量。还要养成规律的作息，不熬夜、保证睡眠，也要保证日常摄水量，促进体液循环、身体代谢，平时不抽烟喝酒。