年轻人血压高了首先要养成健康的生活习惯，避免熬夜，要早睡早起，保持充足的睡眠；其次，患者还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免进食辛辣、刺激、油腻的食物，避免进食高脂肪、高热量、高胆固醇类的食物；患者还要坚持进行体育锻炼，增强自身的体质，都有助于血压的控制。患者还要定时服用降压药物，并定期去医院进行复查，医生会根据病情的情况调整用药的剂量。