月经期排出污血是错误的观念，月经就是正常的子宫内膜脱落，主要与雌激素、孕激素有关，月经期间可以多吃富含铁元素的食物，可以预防贫血，例如动物肝脏、瘦肉、紫菜等，也可以多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、大豆制品等，还可以适量的吃温性的食物，例如牛肉、羊肉等。月经期要注意会阴部的清洁，勤换卫生巾，忌食辛辣刺激、生冷的食物，避免剧烈运动，避免过度劳累。