一般来说，产后6周以后就可以开始进行减肥了，但是这个时候减肥力度不要太大，可以进行跑步减肥，但是不能长时间剧烈运动，等到产后2个月以后就可以慢慢增加运动量，根据自己的体质实施合适的减肥计划，不仅是跑步，正常的运动基本都是可以的。产后的6个月是减肥的黄金时期，这个时候可以通过多运动，调节好饮食来达到减肥的目的。不过哺乳期妈妈注意不能节食减肥，节食容易导致母乳不足影响宝宝的吃奶。