产后腰疼是正常的。可能是女性在怀孕期间，子宫增大导致腰背部的肌肉出现损伤引起的。另外在分娩的时候，局部的肌肉、韧带等受到牵拉松弛引起的。还要产后照顾宝宝导致休息不好也会出现腰疼。产后应该进行腰背部肌肉训练，促进身体恢复，可以适当的按摩或者热敷局部肌肉，可以有效的缓解症状。还要注意休息，避免过于劳累，另外要注意保暖，避免受凉，使疼痛的症状加重。