促进排便首先可以多吃一些新鲜的水果，比如可以选择香蕉，因为香蕉本身具有润肠通便的作用，也可以多吃一些苹果、樱桃等；其次，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，其中比较常见的包括芹菜、菠菜等；第三，还可以多喝一些酸奶，因为酸奶中富含丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，加快排便的速度。平常生活中避免过多进食辛辣、油腻类的食物，也尽量避免喝一些浓茶、浓咖啡、各种碳酸饮料等一些刺激性的饮料。