减肥的时候一天吃一到个鸡蛋即可，一般可以吃水煮蛋或者是蒸鸡蛋等，每天吃少量的鸡蛋不仅能够减肥，还能补充机体的维生素A，并且可以让皮肤变得光滑细腻，鸡蛋中还有优质蛋白，可以提高人体的免疫力，增强体质。但是不可以吃油煎鸡蛋，油煎鸡蛋不仅没办法起到减肥的作用，还会使自身体重增加，因为油煎鸡蛋的热量比平时的食物热量都要高出很多。进行减肥还需要联合锻炼，这样才能达到更好的效果。