如果患者腰肌劳损的情况不严重，建议在腰部出现疼痛的时候，热敷局部缓解，也可以选择口服布洛芬缓释胶囊缓解。如果患者的病情比较严重，则建议去正规医院进行物理治疗，比如针灸、艾灸、烤电、推拿、按摩等等。平时注意不要进行剧烈运动，应多休息，使腰部肌肉处于放松状态，做好腰部保暖措施，以免病情加重。在疾病稳定之后，可以进行功能锻炼，比如拱桥、燕飞、三点支撑等等。