硬憋着回奶需要一周到十天左右，这只是一个大概数据，具体要根据女性情况进行判定。目前对于有回奶需求的女性，建议采取科学的方法回奶，如果用硬憋的方法回奶，不仅过程痛苦，而且还有可能会导致乳房胀痛，进而引起乳腺炎等问题，且回奶时间较长。建议女性可以在医生指导下，服用具有回奶作用的药物，如维生素B6或炒麦芽等，并配合韭菜等具有回奶作用的食物，可提高回奶的速度。