想要缓解耳鸣首先要放松心情，不要紧张焦虑，如果压力过大的要学会释放压力，要保证充足的睡眠时间，改善作息的时间，规律的生活。如果有高血压的要积极的控制血压，需要服用药物就要坚持服用药物，定期检测血压。如果有颈椎病导致了头晕的，可以服用营养神经的药物，还可以做针灸、牵引等治疗，并且要注意改善不良的坐姿站姿。如果是急性中耳炎或者分泌性中耳炎引起的耳鸣，可以根据医嘱服用抗生素消炎治疗，外用抗生素滴耳液。