打鼾是一种常见的睡眠现象，如果不影响健康，可以不做任何治疗。如果需要治疗，可以使用以下几种方法，第一种调节睡眠姿势，很多人都仰卧躺在床上打呼,侧躺就不会，所以要采取侧卧姿势，尤其是右侧躺着，这样可以有效减少嗓子的阻塞，有利于呼吸顺畅，减缓打鼾的症状。肥胖会导致颈部脂肪堆积和上呼吸道狭窄，从而更容易引起打鼾。因此，减肥还可以有效减少打鼾的频率。另外加强体育锻炼，体育锻炼一方面有利于减轻体重，另一方面又可以增强呼吸肌的力量，改善肺部的呼吸功能，使呼吸更加顺畅。养成良好的生活习惯，避免烟酒成瘾，因为吸烟会加剧呼吸道症状，饮酒会加剧打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。如果打鼾变得越来越严重而找不到原因，应及时到正规医院接受系统检查和有效治疗。