腰间盘膨出是腰椎间盘突出的早期症状，建议平时进行适当的锻炼，比如取仰卧位，用力举起下肢，与髋关节屈曲九十度，每天做两到三组，每组做一百次左右，如果腰背部出现明显的疼痛感，可适当减少到五十个，防止加重疼痛感；病人还可以取俯卧位，上半身与下半身同时伸拉五十个左右，有助于缓解症状。但是锻炼方式只是辅助性治疗，具体治疗方法，最好及时到正规到医院咨询专业的医生。