女性可通过饮食调理、运动等方式，改善或减轻皮肤、机体状况，从而达到延缓更年期的目的。首先，由于卵巢功能下降，体内激素水平便会失调，此时可通过食用豆制品、动物内脏等食物，尽量维持激素水平的平衡，还应多食新鲜的水果蔬菜。其次，积极进行体育锻炼，如游泳、骑自行车、慢跑等，缓解更年期引起的免疫力低下现象。女性还应调整好心态，保持身心愉悦，还应养成良好的生活习惯。