生活中，很多人都以为苏打水可以减肥，包括很多饮料里面也含有较多的苏打水，并以苏打水减肥的广告著称，吸引了大量的消费者前来购买，可事实上，苏打水减肥真的有效吗？

一、苏打水能减肥吗

不少人误以为能饮用苏打水减肥，特别是美国人，差不多一半每天都在喝，但是这种流行趋势所带来的却只是让饮食质量变差，没减肥反而增肥，还容易因此患有二型糖尿病，让血压升高。有研究表明，哪些常喝苏打水的人比不喝苏打水的腰围要多出五倍，可见苏打水是没啥减肥作用的。

二、苏打水不利于长期饮用

虽说没确切数据证实苏打水会增加人体体重，但是根据往常的研究可知，大脑是需要一定能量的，这些能量往往都是和甜味饮料有联系的，可见甜味饮料带来足够多的热量，让人体蓄积大量的脂肪，是不适宜用于减肥的。别看苏打水于营养学上健康意义极大，但是习惯性饮用对身体有害无益，并不适合用苏打水减肥。其实，想减肥方法多得是，要确保好用又健康。要是大家实在想喝饮料，最好选择一些低糖健康的能量饮料，比如碳酸饮料、绿茶等等。夏天想要享受清爽，我们还可以在冰水里加片酸橙或者柠檬，自制的冰茶也是非常不错的选择。

1、长期地喝应该小心人工甜味剂和香料摄入过多影响健康。

2、苏打水能中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃。但是，长期服用苏打水可能会引起碱中毒，轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷，尤其老年人及肾脏病患者，长期服用更易发生碱中毒。