精子质量差可以通过以下几种方式进行调理：1、部分患者患有前列腺炎会引起精液不液化，需要先针对前列腺炎进行治疗。如果是患有精索静脉曲张，还需要考虑进行手术治疗。2、部分患者存在肾虚现象，平时要注意补充营养，多吃黑枸杞、桑葚、黑豆等黑色食物，有利于补肾。3、多吃鸡蛋、牛肉、鱼、虾等蛋白质含量丰富的食物，有利于提高精子质量。4、保持作息规律，不要熬夜，坚持锻炼身体，不要久坐，也能够提高精子质量。