预防颈椎病应该从生活习惯开始，首先要纠正不良姿势，改变坐姿、站姿以及玩手机、用电脑的姿势，尽量避免低头，以免长期以往会出现颈部酸胀疼痛、活动受限，也要注意不良睡姿，避免使用过高的枕头，长期使用可能会导致生理弯曲消失。其次是要尽量减少伏案工作的时间，或者注意劳逸结合，工作一段时间后适当休息，活动放松颈部。此外，也可以适当进行体育运动，例如瑜伽、八段锦、游泳、颈保健操等。