在非急性期的腰椎间盘突出患者，可以适当进行有氧运动，比如跑步、游泳、打太极拳等。平时多进行腰背部肌肉功能锻炼，比如拱桥锻炼、燕子飞等。拱桥锻炼需要患者处于平卧状态，弓腿后靠关节、头部以及双脚的力量，将腰部向上抬。燕子飞需要患者保持俯卧位，双手放于身体两侧，下肢抬高，坚持五秒钟左右。腰椎间盘突出患者在急性期应卧床休息，避免进行任何运动。
2026年02月11日
在非急性期的腰椎间盘突出患者，可以适当进行有氧运动，比如跑步、游泳、打太极拳等。平时多进行腰背部肌肉功能锻炼，比如拱桥锻炼、燕子飞等。拱桥锻炼需要患者处于平卧状态，弓腿后靠关节、头部以及双脚的力量，将腰部向上抬。燕子飞需要患者保持俯卧位，双手放于身体两侧，下肢抬高，坚持五秒钟左右。腰椎间盘突出患者在急性期应卧床休息，避免进行任何运动。
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