脚砸肿了以后，需要在6~8个小时内去对局部进行冷敷或是冰敷，这样可以避免局部出血的情况一直的存在，避免肿胀的形成。若是局部有反常运动存在，需要警惕是否有骨折发生，需要去医院进行X线的检查，若是有骨折的情况，需要进行石膏固定或是使用支具。同时要注意将患肢抬高，这样可以避免出现肿胀的情况。若是没有骨折，在48小时后可以对肿胀的部位去进行热敷，促进肿胀的消退。