滋阴的食物主要有以下几种：1、百合，主要有清火润肺的作用，能够达到很好的安神效果，除了可以滋阴其次还可以提高患者自身的免疫力。2、当归，能够有效的改善人体的肾脏功能，除此之外，还可以避免肾小管发生病变，起到保护肾脏的作用。3、黑芝麻，其中含有人体多种必需的氨基酸，可以导致人体的代谢功能加速，对于肝肾亏损引起的肾虚有很好的治疗效果，还可以缓解四肢乏力的症状。