急性软组织扭伤的24-48小时内应该先制动并冷敷，此时处于急性损伤期，患者的皮下组织处于出血的状态，通过冷敷可以控制血肿扩散，同时还可以缓解疼痛。急性损伤48小时之后可以进行热敷，此时皮下的出血基本停止，热敷可以促进局部的血液循环、加快机体对于血肿的吸收。热敷的同时还可以配合按摩，患者也可以选择具有活血化瘀效果的药物外用，不要过早下床活动。