头发白的患者平时生活中可以多吃含黑色素的食物，如芝麻、黑豆、桑椹、黑米等。还需要多吃补血益气的食物，如红枣、枸杞、阿胶、瘦肉等，可以增强机体的营养促进头部的血液循环。其次需要注意多吃富含铁、铜的食物，如动物肝脏、血制品、菠菜等，可以促进黑色素的生成，有利于白发变黑。此外需要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，可以减少白发的症状。