回奶的方法有很多，主要包括以下几点。一是逐渐减少喂奶的次数，缩短每次喂奶的时间。二是降低蛋白质的摄入，减少乳汁分泌。三是选用生麦芽，蝉蜕等药物进行改善。四是对乳房进行热敷，或者按摩。五是必要时患者可以选用乙烯雌酚等药物进行治疗。建议女性平时要少熬夜，多休息，做好保暖措施，以防着凉生病。日常生活中，可以适当的做些运动，促进新陈代谢，提高免疫力。