脚踝软组织挫伤首先要注意休息，停止踝关节的活动，在受伤后24小时内可以进行冷敷，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛感，抑制肿胀。24小时后再进行热敷，促进血液循环，帮助肿胀消退。平时也要加强日常护理，注意局部卫生，避免伤口感染，经常用碘伏消毒，抬高患肢，减轻充血，对于软组织的恢复有帮助。平时在饮食上也要适当的加强营养，吃些富含蛋白质和钙质的食物。