关注身体可能出现的任何情况，能及时了解健康，例如，肚子经常胀气是很多人都有过的感受，胀气的出现让大家很尴尬，时不时出现的声响同样让人很尴尬。学会正确的调节能帮助更好的保健。首先，我们要了解一下哪些原因导致肚子胀气。

饮食过快

吃东西不是赶时间，需要细嚼慢咽，但是快速的吃东西，空气会进入嘴里。

食用容易产生气体食物

一些食物食用进身体会出现胀气，例如大豆、地瓜、红薯、洋葱等，容易产生气体。

打嗝

吃饱了饭会打嗝，打嗝时会吸入较多的空气，加重了胀气。

肠道疾病

如果肠道发生病症，例如肠燥症、胆囊疾病也会导致胀气。

休息不当

生活作息不规律，对肠道有伤害，会使得肠道受伤，时间一长会加重胃肠负担，也会出现胀气。

肚子经常胀气，不能忽视，那么可能伴随哪些情况呢?

胃部经常胀气，会出现慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、食管炎等，这些病症会极大的影响生活，造成胃脘疼痛、恶心呕吐等。由此可见肚子胀气是不能忽视的，需要引起重视，那么最好从哪些地方着手比较好呢？

科学饮食

既然在上面介绍原因时说饮食不当会造成胀气，那么科学饮食显得很关键，注意食物搭配，能较好的避免肚子胀气。例如：

糖不宜与蛋白质、淀粉一起食用；

避免食用萝卜、豆类；

可以的话，多吃点帮助消化的食物，同时，膳食纤维高的食物也可以多吃点；

如果感觉肚子里有气，还可以喝酸奶改善，通过喝酸奶能增加了肠道有益菌，不断的平衡肠道，缓解肚子胀气。

合理按摩

也可以通过合理按摩，促进健康，例如，在上腹部的胃脘处按照顺时针的方向进行按摩，能刺激胃脘部位，对排气也是好的。胃药虽然治病 但是滥用会掩盖胃癌早期的信号

适当运动

运动也是不可少的，适当的运动能促进健康，不要刚吃完饭就躺着，饭后适当的走走能促进消化。即使在平时，一些有氧运动也能锻炼腹部，对促进健康、排出肚子里的胀气也是好的。

关于喝水

肚子里有气时不少人会减少喝水，认为喝水多了肚子会更胀，这样的想法无疑是不可取的。相反肚子胀气最好要多喝水，通过喝水能有利于肠道消化，进而可以通便、排便，对排出气体也是有效的。

肚子经常胀气需要多注意，千万不要认为没有什么，任何症状的出现都不是随意的，科学合理保健，排出肚子里的气，更好的促进健康。