发生便秘时可以通过改变饮食习惯来缓解便秘症状。可以吃一些清淡易消化，纤维素含量多的食物。还要多吃蔬菜和水果，能够促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收，有助于排便。可以多喝水，也能加快食物消化吸收，有利于排便。可以对腹部进行按摩，促进胃肠蠕动，有助于排便。便秘症状严重时，可以使用开塞露或者去医院进行灌肠。开塞露不要用太多，避免产生依赖性。要养成良好的排便习惯，可以每天定时排便。要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，避免内分泌紊乱。可以进行适当的体育锻炼，促进血液循环，增强身体素质，可以预防便秘。