如果出现痛经，可以先选择使用热水袋或者电暖宝热敷腹部，并且增添衣物进行保暖，可以缓解疼痛。另外，可以熬生姜水冲红糖水服用，具有活血祛瘀、温中散寒以及止痛的效果。如果疼痛较为严重，可以适当服用止疼药，注意不可长期服用。如果有长期的痛经，可能是有器质性的病变所致，如子宫肌瘤或者子宫肌腺症等，建议及时去妇科就诊，查明原因后，进行针对的治疗。注意月经期间以及月经来临前，避免吃寒凉、生冷以及其它刺激性的食物。