骨盆底肌的锻炼方式是进行提肛运动，有意识缩紧肛门10到15秒后缓慢放松，每次锻炼15分钟左右；还可以通过平板支撑、臀桥等运动方式进行盆底肌运动锻炼。此外还可以通过盆底肌电刺激、盆底肌生物反馈等物理治疗的方式改善盆底肌松弛的现象。平时避免久坐久站，注意私处的清洁卫生。如果在产后需要进行母乳喂养，则需要注意在饮食上多吃黄豆猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤等汤水类的食物。