像你这种症状考虑是慢性咽炎所引起的，这个时候可以多喝水，促进机体代谢。其次可以去医院检查，明确病因，如果证实是慢性咽炎所致，必要时可以根据医生的指导服用消炎类的以及清喉利咽的药物进行治疗。期间饮食一定要清淡，不能吃任何辛辣刺激类的食物，以免加重症状。还要注意保暖，避免受凉之后导致症状严重，饮食上可以多吃富含维生素的蔬菜水果，有助于提高身体素质。