长高的方式是积极运动锻炼，可以多进行跳跃性的运动锻炼，常见的有跳绳、打篮球、羽毛球等，可以促进骨骼的生长；同时需要多吃钙质含量丰富的食物，常见的有牛奶、虾皮、鱼肉等，多吃优质蛋白质含量丰富的食物以及富含维生素C的蔬菜水果，均衡营养，有助于长高。在日常生活中还需要保持充足的睡眠时间，每天睡觉时间在8小时左右，避免熬夜，早睡早起，保持心情的舒畅。