想要瘦腰瘦肚子，可以通过体育运动，促进腹部多余脂肪消耗。比如可以通过游泳、瑜伽、跳健美操、仰卧起坐、转呼啦圈等方式，促进体重降低。在瘦肚子瘦腰期间内，饮食上也需要注意保持低脂清淡。不要进食过于油腻的食物以及含糖量高的食物。可以吃些粗粮谷物，增加自己的饱腹感。如果自己不想要通过饮食控制和体育运动方式瘦腰瘦肚子，也可以通过抽脂手术达到瘦腰、瘦肚子的目的。