经常失眠，患者首先要调节自己的情绪，如果经常思虑某件事或者是压力过大，就会造成失眠，可以通过与他人交流的方式，释放不良情绪，其次也可以做一些运动锻炼，缓解内心的压力，同时还可以增加身体的疲惫感，从而提高睡眠质量，例如跑步、打羽毛球等，患者在睡前可以适当的饮用热牛奶或者是泡个热水脚，如果症状没有减轻，可以遵医嘱服用安眠类的药物调理。