运动减肥的正确方法首先要调整自己的饮食习惯，减少油腻油炸食品的摄入，每日减少主食量，多吃苹果等水果，增加饱腹感，采取多餐少食的原则。在餐后的两个小时内进行适当的运动，如散步、爬山等，消耗体内多余的脂肪。晚上九点之后禁止进食，防止脂肪堆积。日常体育锻炼的时候注意一次性的活动量不要过大，在运动前做好预备工作，防止引起肌肉拉伤等问题。
2026年02月10日
运动减肥的正确方法首先要调整自己的饮食习惯，减少油腻油炸食品的摄入，每日减少主食量，多吃苹果等水果，增加饱腹感，采取多餐少食的原则。在餐后的两个小时内进行适当的运动，如散步、爬山等，消耗体内多余的脂肪。晚上九点之后禁止进食，防止脂肪堆积。日常体育锻炼的时候注意一次性的活动量不要过大，在运动前做好预备工作，防止引起肌肉拉伤等问题。
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