腰肌劳损不严重，患者出现腰肌劳损可能会出现腰部酸痛，患者疼痛的症状会在劳累的时候加重，休息的时候减轻。建议患者平时要保证足够的休息，避免劳累，不能进行剧烈的运动。局部出现疼痛的时候，可以通过推拿、按摩、针灸、热敷等方式治疗，另外在局部涂红花油治疗，也有活血化瘀的功效。患者平时要避免处于潮湿的环境中，不能长时间弯腰，要避免腰部负重，睡觉的时候最好选择硬板床。