如果是由于黑色素沉着导致的色斑，多吃富含维生素C的食物，比如柠檬、西红柿、草莓、苹果等，有一定抗氧化、清除自由基的作用，同时多吃一点香蕉、葡萄、雪梨等富含维生素E的食物，也能有助于抑制黑色素的合成，起到一定祛斑的作用。葡萄籽、烟酰胺、熊果苷等都能起到一定美白祛斑的功效。但如果不是单纯的黑色素沉着造成的色斑，改善饮食一般效果不大，建议明确病因后进行针对性的治疗。