闪腰了若是损伤不算很严重可以先多卧床休息，在受伤后可以用冰块冰敷局部不仅可以缓解疼痛，还可以减轻水肿，过48小时还可以用热水热敷，来加快血液循环促进病情恢复，若是损伤较为严重，可以遵医嘱外用活血化瘀的喷雾剂，还可以吃点消肿止痛的中草药来促进损伤恢复，若是出现骨折现象还可能需要入院通过手法复位或手术的方法治疗。在受伤后不要从事重体力工作，也不要剧烈运动，以免导致病情加重。