女孩来姨妈能吃海鲜，可以吃些海鱼、海虾、花甲等食物，以补充人体所需要的蛋白质、维生素、钙、钾、锌等营养物质。建议适当食用，不要吃过多，且过于寒性的螃蟹不能食用，以免引发恶心、呕吐、胃疼、胃胀、腹痛、腹泻等不适症状。女性在月经期间不仅需要合理饮食，还要做好外阴清洁卫生，避免细菌感染，同时也要保持足够的休息，不能剧烈运动或者体力劳动，还要保持情绪稳定。