水果中一般是没有胶原蛋白含量的，若是想补充胶原蛋白可以多吃点猪蹄、猪皮、鸡爪、鸡翅等食物，其中胶原蛋白的含量很高，而水果中主要营养成分是维生素、果酸等，若是想让皮肤变白，或者是祛斑，可以多吃点含有维生素C的水果，如猕猴桃、柠檬、橙子等，对皮肤是很好的。另外在饮食中也不能过量的去补充同一种营养成分，这样容易导致营养失衡，对身体发育并不好。
2026年02月11日
水果中一般是没有胶原蛋白含量的，若是想补充胶原蛋白可以多吃点猪蹄、猪皮、鸡爪、鸡翅等食物，其中胶原蛋白的含量很高，而水果中主要营养成分是维生素、果酸等，若是想让皮肤变白，或者是祛斑，可以多吃点含有维生素C的水果，如猕猴桃、柠檬、橙子等，对皮肤是很好的。另外在饮食中也不能过量的去补充同一种营养成分，这样容易导致营养失衡，对身体发育并不好。
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