高血压患者运动减肥要遵循循序渐进的原则，不能一开始就过度运动，容易造成心血管的负担；可以日常进行慢跑、竞走等户外运动，每天不超过40分钟，一周3-4次，运动前后要注意拉伸防止损伤关节；也可在专业教练的指导下进行器械锻炼或者游泳等有氧运动，有助于改善患者的心肺功能、保持血压的稳定；在运动的同时也要注意配合饮食调节，多吃蔬菜水果，忌食油腻、辛辣、刺激性的食物，坚持少盐、少糖、低胆固醇饮食。