头发变细了比较难恢复，主要考虑是雄激素源性脱发造成的现象，其症状主要表现为头发容易脱落，并且头发细软等，需要在医生的指导下使用促进人体的内分泌调节的药物进行治疗。如果是头发的根部变细，则考虑是斑秃造成的现象，需要在医生的指导下使用抑制免疫反应的药物进行治疗。平时需要养成良好的生活习惯，不要经常吃油腻的食物，以及辛辣刺激的食物，对病情的恢复有一定的帮助。