睡久了腰疼是因为睡觉时长时间保持同一动作，导致全身的新陈代谢减慢、血液循环不畅，使腰背部的肌肉痉挛，局部充血水肿，形成无菌性的炎症后，使渗出增多刺激周围的神经末梢，而出现的腰疼的情况；或是因为睡觉的床垫过软，导致腰椎的正常生理曲度受到了破坏，导致腰背部长期处于紧张的状态，而出现的腰疼的情况。患者可以通过热敷、按摩推拿、针灸等方法缓解局部不适的症状。