女性在哺乳期间想提高孩子奶水的质量，建议可以多喝点营养类的汤羹，如鲫鱼汤、乌鸡汤、玉米排骨汤、猪蹄黄豆汤等，都是可以增加奶水和提高奶水质量的食物。女性在平时还要注意以高蛋白质的食物为主，可以选择多吃鱼虾类食物、牛肉、羊肉、精瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，还有豆制品中的蛋白质也高，可以适量多吃点。需要提醒哺乳期的女性，在哺乳期间要注意少吃油腻的食物，同时还要保持饮食的清淡；另外不要吃韭菜、麦芽糖、猪肝等食物，可能会回奶，对奶水不利。