在严格控制食用量和食用时间的前提下，食用橙子是不会发胖的。食用橙子具有明显的饱腹感，可间接减少其他高热量食物的食用量。另外橙子中富含的纤维素等能有效促进肠胃蠕动，减少人体胆固醇摄入量，降低血脂。不容忽视的是橙子本身含有较多糖分，摄入过多的糖分无法消耗通过人体内部的糖酵解和三羧酸循环也会转化为脂肪囤积，故不宜多食。其次需注意在晚上八点之后不宜进食橙子，此时胃肠道蠕动减缓，橙子中的果酸可能会加重胃肠道负担，出现泛酸等情况。