脱发的患者食用含蛋白质丰富的食物比较好，比如牛奶、牛肉和鱼虾等，同时多吃富含微量元素的食品，常见的有芝麻、木耳以及海带等，此类食物能够有效的补充体内所需营养物质达到滋养头发的效果；其次可以选择食用药食同源的食品，例如百合、山药和枸杞等；对于肾虚引起头发的患者还可以用海参煮粥来改善状况，并且也可以使用山药与大米共同熬煮；平时生活中还需养成早睡早起的好习惯。