便秘考虑是饮水过少、摄入纤维素不足引起的，多喝水，多吃些蔬菜水果，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘。便秘还考虑是饮食不当导致，与进食过多辛辣、刺激食物有关，减少这些食物摄入即可得到缓解。平时有不良的排便习惯，或是经常久坐、不运动，导致肠蠕动减慢，这也是引起便秘的原因。当便秘时可以适当运动，对腹部做顺时针按摩，也可以服用些益生菌，调节肠道菌群，多能促进消化，帮助排便。若是便秘严重，可口服乳果糖或是应用开塞露快速通便。