1. 按摩印堂穴

找个放松的方式或坐或躺，伸出双手，用拇指按住太阳穴，然后四指并排按住额部，由下往上地从眉毛上端开始推向额部。力度由轻逐渐加重，按摩30次，直到额部局部发红发热。

2. 按摩前额

处于放松状态时，伸出双手，拇指按住太阳穴，然后弯曲食指，其余三个手指呈握拳状态。随后用食指第二指节外侧按摩额头，从额部中间向外按摩到太阳穴。再回到额部中间重复下一次按摩

3. 按摩耳轮

伸出双手，按住两边耳朵的耳轮，然后按照耳轮的形状来进行按摩。注意力道的均匀，方向先内后外，依次进行按摩。之后伸出两手的食指，虎口托住脸的两侧，食指按摩耳垂后面的部位。

4. 按揉太阳穴

找到太阳穴的位置，然后以大拇指用力，轻轻按揉太阳穴，由轻到重进行按摩。可以先顺时针20下，再逆时针20下，搭配药油一起按摩效果更佳。

5. 按摩肩颈部

先挺直腰背颈部，然后伸出自己右手，弯曲四指，握住自己的脖子。找到脖子后面，就是枕颈处有一个凹进去的窝，然后用四指并排按摩此处。经常按摩此处可以达到舒缓头痛恢复精神的作用。

这些方式都能达到缓解颈源性头痛的效果，不过在日常生活中也要注意一些事项，例如保持良好的坐姿，采取自然端坐位，头部略微前倾，胸部保持挺直。同时座椅高度需调整为适宜高度，也要避免长期采取同一种坐姿。调理合理的睡眠姿势以及注意颈腰部保暖。